صحي لمريض السكري و رمضانك صحي

رمضان فرصة رائعة لتحسين صحتنا، لكن للأسف الحلويات والمغريات فيه ممكن تسبب ارتفاع السكر، تعب، وإرهاق يؤثر علينا بشكل كبير. مع ذلك، اكتشفنا إننا نقدر نتغلب على كل ده لو استعددنا لرمضان بشكل مسبق، وركزنا على أكلات صحية تخفف الحرمان وتساعدنا نحافظ على سكرنا، ونستمتع بالصلاة وبكل تفاصيل الشهر.

أنا حنان فوزي، قبل ما أكون أخصائية تغذية ومدربة صحة، أنا زوجة عشت تجربة مريض السكر في رمضان.

رمضان كان بالنسبة لنا مليان روحانيات وفرحة، لكن كان فيه معاناة من الصداع، الإرهاق، والسكر المرتفع بعد الفطور. زوجي كان يصلي التراويح وهو مرهق جدًا، ومع نهاية الشهر كنا بنلاقي إن صحته تدهورت وسكره بقى أسوأ.

من سنتين قررنا إن ده مش لازم يكون الحال.

والنتيجة؟ السكر بقى منتظم، التعب قل جدًا، وبقينا نستمتع بالتراويح بدون إرهاق.

السر؟ بكل بساطة، قررنا نستعد لرمضان من قبلها بشهور:

ركزنا على تحسين الروتين الصحي والحفاظ على قياسات السكر.

جهزنا وصفات حلويات رمضان بطريقة صحية من غير دقيق أو سكر، وهي نفس الوصفات اللي موجودة في الكتاب.

خططنا وجباتنا بناءً على قياسات السكر قبل الفطور.

رمضان شهر واحد في السنة، لكن صحتنا فيه تعتمد على استعدادنا له واهتمامنا بأنفسنا طول السنة.

ليه مهتمة أشاركك رمضان؟

لأنك تستحق تعيش روحانيات الشهر ونشاطه بدون تعب أو إرهاق